December is een maand van lichtjes, warmte en samenzijn. Voor veel mensen, zowel jongeren als ouders, kan deze periode echter gemengde gevoelens oproepen. Terwijl de wereld om zich heen lijkt te feesten, kan het verlies van een dierbare extra pijnlijk zijn. Verdriet kent geen kalender, en het is normaal dat emoties soms botsen met de vrolijke sfeer van de feestdagen.
Waarom de feestdagen zwaar kunnen zijn
- Herinneringen die opkomen
Geuren, liedjes en tradities zoals Sinterklaas en Kerst kunnen herinneringen oproepen aan wie er niet meer is. Het samen vieren, lachen om kleine grapjes of het voorbereiden van cadeautjes kan gevoelens van gemis versterken. - Verwachtingen van samen vieren
Feestdagen brengen vaak druk met zich mee om aanwezig te zijn of vrolijk te doen. Dit kan zwaar aanvoelen wanneer het hart gevuld is met verdriet. Ruimte nemen voor eigen gevoelens helpt om de periode draaglijker te maken. - Het gevoel van eenzaamheid
Ook in een drukke kamer kan een gevoel van alleen-zijn aanwezig zijn. Verdriet is intens en persoonlijk, en erkennen dat dit er mag zijn, is belangrijk voor zowel jongeren als ouders.
Manieren om zacht met verdriet om te gaan
- Erkenning van emoties
Verdriet, boosheid, gemis of verwarring mogen er zijn. Het erkennen van deze gevoelens is een vorm van zelfzorg en respect voor het rouwproces. - Kleine rituelen van herinnering
Een kaars aansteken, een brief schrijven, een foto neerzetten of even stilstaan bij herinneringen kan troost bieden. Bij Sinterklaas en Kerst kunnen kleine gebaren helpen om dierbaren te herinneren:- Een lege stoel symbolisch laten staan
- Een favoriet recept van een overledene bereiden
- Een klein cadeau neerleggen of een persoonlijke traditie in ere houden
- Zoeken van verbinding
Praten met iemand die begrijpt wat verdriet betekent kan steun bieden. Jongeren kunnen bijvoorbeeld met een vriend(in), mentor of familielid praten; ouders kunnen steun vinden bij vrienden of lotgenoten. Samen herinneren kan warmte geven, ook tijdens drukke dagen. - Zorg voor lichaam en geest
Rust, gezonde voeding, beweging en korte momenten van stilte helpen emoties draaglijk te houden tijdens een soms overweldigende periode. - Grenzen stellen
Het is helemaal acceptabel om bepaalde bijeenkomsten over Sinterklaas of Kerst over te slaan, of de feestdagen op een eigen manier te beleven. Rouwen is persoonlijk en hoeft niet te voldoen aan verwachtingen van anderen.
Praktische tips voor Sinterklaas en Kerst
- Tradities aanpassen
Activiteiten kunnen worden aangepast zodat ze beter passen bij het moment. Bijvoorbeeld een rustig cadeautjesmoment in plaats van een druk feest, of een alternatieve activiteit die ruimte laat voor herinneringen. - Herinneringshoekjes maken
Een klein plekje in huis met foto’s, kaarsen of symbolen van geliefden kan troost geven. Voor jongeren kan dit ook creatief worden ingevuld met tekeningen of herinneringen in een boekje. - Momenten van stilte plannen
Wandelen, schrijven, tekenen of luisteren naar muziek kan helpen om emoties te verwerken en even tot rust te komen. - Lichtpuntjes vinden
Kleine gebaren zoals een glimlach bij een herinnering, een mooie foto, of een lied dat dierbare momenten oproept, kunnen warmte en troost geven. - Samen herinneren
Verhalen delen, een herinneringsmoment inplannen of een gezamenlijk ritueel kan zowel jongeren als ouders helpen om verbonden te blijven met dierbaren die er niet meer zijn.
Rouwen en lichtpuntjes vinden
Verdriet en vreugde kunnen naast elkaar bestaan. Zelfs in donkere momenten van december kunnen kleine lichtpuntjes oplichten: een glimlach bij een herinnering, een gebaar van medeleven of een moment van innerlijke rust. Door ruimte te maken voor zowel verdriet als warmte kan deze maand een periode worden van herinnering, liefde en zachte troost – voor zowel jongeren als ouders.
Wij wensen een ieder warmte, troost en lichtpuntjes in deze decembermaand.